グリーンスムージーに使う野菜・果物のおすすめを教えて!

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「おいしいグリーンスムージーが飲みたい!」
 

毎日飲むのならおいしく続けたい。
誰でもそう思いますよね。
 

グリーンスムージーは即効性はありません。
それでも毎日継続することによって、
体の中から少しずつ健康になることができます。
 

続けるためには、は大きなポイント。
おいしくなければ飲み続けるのが苦痛に。
 

その結果、体に良いことは分かっていても挫折。
ダイエットシェイクなどで、そんな経験をした
ことある人も多いと思います。
 

グリーンスムージーは、原則さえ守れば自分の
好きな味にできることも大きな魅力。
組み合わせも無限大です。
 

ここでは、おいしいグリーンスムージーにする
ためのおすすめ野菜と果物を紹介しましょう!
 

1.おいしくない野菜ってあるの?

 

えぐみのある野菜、辛みを感じる野菜は、
私のように野菜嫌いの人には、厳しいかも
しれません。
 

その野菜だけはどうしても苦手と食べる
ことができない野菜も避けた方が無難!
 

個人の味覚の差はありますが、私が飲んで
これは・・合わないかなと思った野菜
紹介しましょう。
 

①好みが分かれるセロリ!

 

私はセロリ自体は嫌いではないのですが、
グリーンスムージーにすると続くあの
香りがどうしても好きになれませんでした。
 

どんなフルーツと合わせてもセロリの味が
してしまうんですね。香りのきつい野菜
避けた方がよいと思います。

②何だか舌がピリピリ?小松菜。

 

グリーンスムージーの定番だと言われる小松菜。
この小松菜。種類によっては、なぜか舌が
ピリピリするものも。特に夏場の小松菜!
 

このピリピリの正体は、イソチオシアネート
これは大根おろしが辛いのと同じ成分です。
 

すりつぶすことで活性化して、ピリピリの
原因になってしまうんですね。
 

血をサラサラにするなどありがたい効果
多く持つのですが、あの辛さは厳しい。
 

茎に特に多く含むので、ピリピリ感の苦手
な人は、葉っぱから様子を見た方が
よいと思います。
 

③独特のぬめりと香りのつるむらさき!

 

このつるむらさき、我が家の家庭菜園
育てたものなので、匂いは市販のものよりは
強めだと思います。
 

お浸しでおいしかったので、大量にできる
つるむらさきをグリーンスムージーに使って
みたところ・・おいしくない。
 

つるむらさき独特の土臭さが倍増。その上
とろみもついているので飲みにくいこと
この上ない。
 

やはり、個性豊かな野菜を試す時には
注意が必要です。
 

2.おいしくないフルーツはあるの?

 

基本的にはどんなフルーツでもおいしく
飲めると思います。
 

ただ、グレープフルーツには注意が必要!
苦みが苦手な人は多く入れすぎると、
飲めなくなってしまう可能性が大。
 

特に、皮をむいた後の白いフワフワのところを
多く入れてしまうと苦くなってしまいます。
 

入れる時には、なるべく白い部分を取り除いて
使うといいと思いますよ。

3.おすすめの野菜・果物を教えて!

 

自分の食べ慣れているものや、自分の好きな
ものを使うと間違いないと思います。
 

あまり食べる機会のないもの、匂いのきついもの、
個性豊かなものは避けた方がいいでしょう。
 

①一番のおすすめはレタス!

 

レタスは苦みも少なく、馴染みのある野菜
です。ビタミンやミネラルも豊富に含み
美容にもってこいの野菜。
 

レタスの仲間でも、ロメインレタスやサラダ菜、
リーフレタスにすると、ビタミンやカロチンが
4倍以上に跳ね上がります。
 

手に入る時には、ロメインレタス、サラダ菜、
リーフレタスを試してみてもよいでしょう。
 

②サラダホウレンソウもおすすめ!

 

普通のホウレンソウだとえぐみが気になる
そんな人にもサラダホウレンソウ
飲みやすい。
 

生で食べることを前提として作られているので
尿路結石の原因となるシュウ酸があまり
含まれていません。
 

カロテンやミネラル、ビタミン、葉酸を
バランスよく含む野菜なので、上手に
取り入れて行きましょう。
 

③おすすめの果物はこれ!

 

バナナは最強!青臭さを消してくれる果物
としては、一番ではないでしょうか。
 

甘みもあるので、お子様でも飲みやすい
グリーンスムージーになります。
 

ただ、カロリーも高めなので入れすぎには
注意しましょう。
 

他にもマンゴーもおすすめです。
マンゴープリンの好きな人は、特においしく
感じるのではないでしょうか。
 

生は手に入りにくく高いので、冷凍のもの
つかっても。
 

冷凍品を使うときには、水ではなくをぬるま湯
使うと冷たくなりすぎないですよ。
 

おすすめの野菜・果物のまとめ

 

癖の強い野菜、えぐみのある野菜、嫌いな
野菜は避けた方が良いでしょう。
 

日頃食べ慣れている野菜、好きな野菜から
はじめることをおすすめします。
 

まずは、バナナと組み合わせることから
グリーンスムージー生活をスタートして
みてはいかがでしょうか?
 

バナナは野菜の青臭さや癖を消すのに
絶大な効果を持ちます!
 

組み合わせを考えるのが面倒だなという
あなたは、レシピを参考にしてみて下さい。
 

ネットを検索すると、芸能人のレシピとして
多くのグリーンスムージーが紹介されています。
 

そこから、自分のお気に入りを見つけるのも
楽しいですよ。
 

なかなか、野菜やフルーツをそろえる時間の
ないあなたは、グリーンスムージーのもと
試してみるのもおすすめ!
 

自分の生活スタイルに合わせて
グリーンスムージー生活を楽しみましょね。

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