グリーンスムージーのダイエット中の一日の摂取量とは?

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「グリーンスムージーでダイエットできるの?」
 

最初にグリーンスムージダイエットと聞いた
時の私の率直な感想です。
 

葉野菜とフルーツと水。これって野菜ジュース?
そう思ったのは私だけではないはずです。
 

でも、このグリーンスムージー。単なる野菜ジュース
ではないんです。
 

市販の野菜ジュースは野菜の繊維は入っていません。
言ってみれば野菜の上澄みをしかも加熱処理
して入れてるだけ。
 

それに対して、グリーンスムージ。皮ごと入れた
野菜や果物のおかげで繊維はばっちり!
 

しかも、家で搾りたてを飲めるので酵素までも
補給できます。
 

ここでは、ダイエットで用いる場合、
どれだけのグリーンスムージーを飲めばよいのか
見てみましょう!
 

1.どのぐらいの量を飲めばよいのですか?

 

ダイエットの方法によって必要となる分量は
異なってきます。
 

月に1キロから2キロの減量を目指す場合、
短期に体重を落とす場合に分けて
グリーンスムージーの摂取量を見てみましょう。
 

①月に2キロ減を目指すダイエットの場合

 

グリーンスムージーダイエットをしようとする
皆さんは、このダイエット方法を使う場合が
多いでしょう。
 

1日1食をグリーンスムージーを置き換える
ダイエット方法です。
 

置き換える食事は、朝、昼、夜のいずれでも
OK!昼は会社で、夜は家族や仲間とということが
多いので、朝置き換える人が多いです。
 

1食を置き換える場合は、1リットル以上を
飲むことが必要となります。
大きめのマグカップで3杯程度になると思います。
 

思ったより多い量ではないでしょうか?
日頃、水分をとり慣れていない人にとっては
少しきついかもしれませんね。
 

・たくさん飲めない人への対策法

 

グリーンスムージーダイエットを始めた
ばかりの時は、一回に1リットルを飲むのは
辛いと思います。
 

慣れるまでは、一日かけて1リットルを飲む
ことをおすすめします。
 

例えば、朝、食事代わりに半分、残りの半分は
水筒などに入れて少しずつ飲みましょう。
 

空腹を感じた時に、ちょっとずつ飲む形で
Ok!おやつの時に代わりに飲むのも
おすすめですよ。
 

②短期で体重を落としたい時

 

どうしても痩せる必要がある場合、プチ断食
おすすめです。
 

プチ断食とは、週末を利用して1日か2日
グリーンスムージーだけで過ごすものです。
 

1日、プチ断食をする場合、1リットルを3食分で
3リットル飲むことが必要です。
 

もちろん、この3リットルは食事のときだけに
とる必要はありません。
 

1日をかけて3リットルのグリーンスムージーを
飲み切ることを目標としましょう。
 

・プチ断食をする上での注意点

 

いきなりグリーンスムージだけで過ごそうと
するのは、辛いだけでなく、リバウンドの可能性
大きくなってしまいます。
 

まずは、朝ご飯をグリーンスムージ
かえることから始めましょう。それに慣れてから
プチ断食に移りましょう。
 

また、プチ断食をするのにも準備が必要です。
週末に行うときには、金曜日から準備に
入ります。
 

金曜日の夜は、揚げ物などは避け、そばなど
消化の良いものにして下さい。
 

断食が終わった日曜日も、いきなり
普通食に戻すことはNGです。おかゆなどの
軽い食事からはじめましょう。
 

2.どうして多くの量を飲む必要があるのですか?

 

グリーンスムージーダイエットをする時には
最低でも1日1リットル摂取する必要があります。
 

このような多めの量をとることには
ちゃんとした理由があるのです。
 

①ダイエットの空腹をさけるため

 

ダイエットには必ずつきもの空腹。
この空腹とうまく付き合うのがダイエットを
成功させる秘訣です。
 

お腹をいっぱいにするためには、ある程度の
量を摂取する必要があります。
 

②体質改善を行うため

 

グリーンスムージーを飲む前の体は、
酸性に傾いていると考えられます。
 

その理由は、ストレスや添加物や肉食中心の生活、
砂糖のとりすぎなど様々なものが考えられます。
 

不規則な生活や心身の疲れ、食習慣が大きな要因
だと言えますね。
 

この酸性の体を、新鮮な野菜やフルーツを
とることでアルカリ性に傾けようとするのが
グリーンスムージーです。
 

体がアルカリ性になれば、代謝も上がり、
体の中から健康になっていきます。
アルカリ性になるまで、多くの量が必要となるんですね。
 

1日に必要なグリーンスムージーの量のまとめ

 

1回1リットルが一つの目安になります。
2リットルを上限に考えておいてください。
 

必要量は1食置き換えの時には、1リットル。
プチ断食の時には、3回分の3リットル。
と覚えておきましょう。
 

1回にその量をとるのが辛い人は1日かけて
飲んでください。
 

グリーンスムージーは朝作ると夕方まで
保存可能!水筒やスムージーボトル
持参するのも方法です。
 

少し小腹が空いた時にグリーンスムージを
食べることによって、甘いものを食べなくてすみます。
 

作るのが面倒な人は、粉末のグリーンスムージ
を利用するのもおすすめです!
 

マンゴー味や話題のアサイー味など色々なものが
用意されているので、自分の好みの味を探して
みるのも楽しいですよ。

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