グリーンスムージーダイエットを成功させる方法とは?

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「グリーンスムージーで5キロ痩せた!」
 

そんな声を耳にすることはありませんか?
グリーンスムージーは美容やデットクスに
高い効果を持ちます。
 

もちろん、ダイエット効果も抜群!有名モデル
や芸能人まで、グリーンスムージーダイエット
の成功者は数知れず!
 

日本の芸能界だと、タレントの優香さんが
7キロ、小倉優子さんが11キロ痩せたことが
有名ですよね。
 

どうせするのであれば、効率よく痩せたい。
そう考えるのは当然のことです。
 

ほんの少しの工夫で、グリーンスムージー
ダイエットはもっと効果的に行うことができます。
 

ここでは、グリーンスムージーダイエットを
成功させるための方法を紹介しましょう!
 

1.グリーンスムージーがダイエットに効くわけ

 

グリーンスムージーがダイエットに効果的
という話はよく聞くけど、理由はいまいち
わからない。そんな方も多いと思います。
 

単純にカロリーが減るからという理由も一つ
です。しかし、グリーンスムージーには、
ダイエットに効く大きな理由があるんです。
 

①自分の好きな味にできる!

 

え。そんなこと・・と思いますか?実は
この味はダイエットには重要なもの
1つなんです。
 

ダイエットは1日したからといってすぐに
効果の出るものではありません。ある程度の
期間続ける必要があります。
 

いくら効果が高いと言っても、自分の好みで
ない味を毎日続けるのは辛い!そのうち嫌に
なって挫折・・。
 

そんなパターンを歩んだことはありませんか?
グリーンスムージーは原則さえ守れば、自分の
好きな野菜、フルーツを使えます。
 

自分の好きな味を継続できるので、
挫折が少ない。継続できる。これは、
ダイエット成功への近道なんですね。
 

②満腹感が長く続く!

 

ダイエットドリンクを飲んだけれど空腹
耐えられない。そんな経験を私もしました。
 

ダイエットに空腹はつきものだとは言え、
やっぱり辛い!なるべく、感じずにダイエット
できたら嬉しいですよね。
 

その点グリーンスムージーには繊維が多く
含まれています。繊維は水分をとることで
胃の中で膨張。
 

胃が満たされるので、グリースムージーだけ
でも、お腹いっぱいになってくれます。
 

③不足しがちな栄養分を多く含む!

 

仕事や家事に忙しく、ついつい外食やコンビニ
弁当。そんな毎日を送っていませんか?
 

そうすると不足してしまいがちなのが、
ビタミン、ミネラル、食物繊維。外食では、
野菜をとることがどうしても難しい!
 

そんな問題を解決してくれるのが
グリーンスムージー。体内に足りないもの
補いながらも低カロリー。
 

だから、体の中から健康にきれいに痩せる
ことができるんですね。
 

2.グリーンスムージーダイエットの方法とは?

 

1日1食を通常のごはんの代わりに
グリーンスムージーを飲む置き換えダイエット
になります。
 

効果を早く出したいからと言って、2食を
置き換えたり、3食とも置き換えたりするのは
絶対にやめて下さい。
 

急激に体重を減らすことはリバウンドをしやすい
状況を作ってしまいます。何より、体に負担!
ゆっくり健康的に痩せましょう。
 

①いつの食事を置き換えたらよいですか?

 

どの食事を置き換えてもかまいません。
タレントの優香さんは、朝ご飯を置き換える
ことで成功しています。
 

朝残ったグリーンスムージーを小腹が空いた
時に飲むのも、おすすめ。お菓子よりも
ずっと低カロリーです。
 

できるだけ早い時期に効果を!というあなたは、
夕飯を置き換えても良いでしょう。
 

自分のライフスタイルに合わせて、置き換え
可能な食事をグリーンスムージーに変えて
みて下さい。
 

②グリーンスムージーダイエットの成功のポイントとは?

 

原則にそったグリーンスムージーを作る
ことが絶対です。
 

グリーンスムージーは水、葉野菜、フルーツ
のみを使ってください。腹持ちをよくしようと
豆乳や牛乳を加えるのは厳禁!
 

このほかにも、守って欲しいポイントが2つ
あります。
 

・飲むのではなく食べることを意識しましょう。

 

時間がないからと言って飲むのではなく、
噛むように飲むことが必要です。
 

ダイエットに使う場合は、少し水を少なく
してもよいでしょう。噛むことで満腹感
続いてくれます。
 

・グリーンスムージーを単体で使って下さい。

 

グリーンスムージーは、不足しがちな栄養分
多く含んでいます。
 

その栄養分を効率的に吸収させ、健康的に
痩せるために、40分は食事NGです。
 

グリーンスムージーダイエットを成功させる方法のまとめ

 

グリーンスムージーダイエットに限らず、
短期間で効果を求めようとするのは
とても危険です。
 

リバウンドや体の負担を考えると、1か月
3キロ以内が望ましいでしょう。
 

そのためには、継続することが重要になります。
自分の好きな味のグリーンスムージーを見つけ
続けることが成功への第一歩です。
 

ネット上にも、様々なレシピが紹介されて
いるので、試してみるのも楽しいですよ。
 

ダイエットに大敵な空腹は、噛むことで
対応しましょう。
 

少な目の水でグリーンスムージーを作ったり、
桃や柿などを使ってとろみをつけることも
おすすめ!
 

粉末版のグリーンスムージーを規定量より
少ない水で作ってスプーンで食べても
いいと思います。
 

グリーンスムージーを食べることで、空腹を
乗り切りましょうね。

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