ダイエット中に頭痛がする!その原因と対処法を教えて!

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「ズキンズキン割れるように頭が痛い!」
 

私がダイエットをはじめて3日目。最初に
感じた不調です。
 

いつも通り起きようとした朝でした。めまいと
一緒に波打つような頭痛で、とても起きてはいられません。
 

脈と一緒に紐で思いっきり頭を縛られている感覚
と言えば、想像がつくでしょうか?あまりの頭痛に
吐き気までしてきました。
 

最初は風邪を引いたのかな?と熱も測ってみたんです。
でも、熱はありません。のども痛くないし、鼻水も出ない。
 

これは何かまずい病気なのかもしれないと何とか
ベッドから這い出し、スポーツドリンクを飲んで横に!
 

すると何だか頭痛が治まってきました。頭痛の原因は、
私が行っていたダイエットにあったんです。
 

どうしてダイエットをすることで頭痛が
するんでしょうか?万年ダイエッターな私が
こんなに激しい頭痛を感じたのは初めての経験でした。
 

頭痛が起きた時には、ダイエットは中断すべきなのでしょうか?
 

ここでは、原因と対処法について説明してみましょう!
 

1.どんなダイエットをしていたの?

 

今までは少し食事を減らすだけの緩い食事制限
していました。当然減ってくれる体重も少しだけ。
 

これではまずいと当時の私が初めてやってみたのが
プチ断食ダイエットでした。
 

プチ断食とは週末を使って行うダイエット方法です。
 

私の場合は、金曜日を準備期として軽い食事をし
土曜日はグリーンスムージーとカフェインを含まない
水分だけをとる完全断食を行いました。
 

日曜日には、回復食としておかゆからはじめる
予定にしていましたが・・当日のにひどい頭痛で
起きられなくなってしまったのです。
 

2.どうしてダイエットで頭痛がするの?

 

プチ断食にその答えはありそうです。今まで
色々なダイエットをしても、頭痛がすることが
なかったのにプチ断食では、激しい頭痛がしました。
 

そこには、食事量や糖分の量が大きく関係してくると考えられます。
 

私は、当時甘いものを日常的に食べていました。
甘いものには当然糖分が多く含まれています。
 

プチ断食をした3日間、当然糖分は普段摂る量より
減っていますよね。これが原因なんです。
 

急に糖分をとらないことにより、体の中は低血糖になってしまいます。
 

低血糖になった体は、燃やすエネルギーがないので
体内にストックされた脂肪をエネルギーとして使用!
 

脂肪を燃やしてくれるので、ダイエット効果は
高いのですが、脂肪を分解するときに作られる
ケトン体が頭痛や吐き気、めまいの原因になってしまうんですね。
 

3.ダイエット中の頭痛に対策方法はあるの?

 

手が震える、ものが二重に見える、舌がもつれる
など、頭痛以外の症状がある時にはすぐに病院に行ってください。
 

その頭痛は、ダイエットが原因ではありません。
病気からのSOSの場合があります!
 

ダイエットが原因の頭痛は、頭痛になる前に
防止できるちょっとした対策方法があります。
簡単な方法なので、ダイエットをする時には心がけて下さいね。
 

①いつもより水分を多めにとりましょう!

 

ダイエット中に少しでも体重を減らそうと
水分を我慢していませんか?
 

水分を我慢すると血がドロドロに・・。
ドロドロの血が低血糖の体との相乗効果で
さらに頭痛をひどくしてまっているのです。
 

とはいえ、ジュースや砂糖のたくさん入った
紅茶やコーヒーは水分をとるのには向いていません。
 

ノンカフェインの麦茶かハーブティーや
ミネラルウオーターを飲むようにしましょうね。
 

②極端な空腹の時間を減らそう!

 

ケトン体は確かに脂肪が燃焼している証拠では
あるのですが、頭痛で動けなくなってしまっては
ダイエットの意味はありません。
 

断食ダイエットを行う場合は、空腹を感じたら
酵素液かグリーンスムージーをまめに飲むことをおすすめします!
 

通常のダイエットでは昼ご飯1回分の量を
2回に分けて食べたり、小腹が空いた時にナッツ類や
ドライフルーツをつまんだりしましょう。
 

こまめに少しずつの量を食べることをイメージしてくださいね。
 

ダイエット中の頭痛の原因と対処法についてのまとめ

 

ダイエット中の頭痛はケトン体の仕業です。
ダイエット効果が出ている証拠ではあるのですが、
動けなくなるほどの頭痛を感じるのは健康的ではありませんよね。
 

風邪を引いた時の頭痛と違って、ダイエット中の
頭痛はならないための方法があります!
 

その方法とは、いつもより水分摂取を心がけることと
気持ちが悪くなるほどの空腹は避けることです。
 

ダイエット中はミネラルウオーターをそばに置き、
30分に1回は飲むようにしてくださいね。
 

アンチエイジング効果の高いナッツ類をつまむのもいい方法です!
 

それでも頭痛を感じてしまった時には、
スポーツドリンクやヨーグルトがおすすめです。
 

糖分とミネラルを含むものをゆっくり少しずつ
摂るようにしましょう。飴などで急激な糖分を
とることは、ダイエットには厳禁ですよ。
 

上手にケトン体とつき合い、ダイエットを成功させましょう。

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