なかなか痩せない!40代からのダイエット方法を教えて!

ee919fa0659cb889c4852c3f9256de57_s
 

「あれ?・・減っていない。ってか、増えている?」
 

最近の体重計に乗っている私です。若いころは、
まさか自分がダイエットをするなんて思ってもいませんでした。
 

毎晩のように飲み歩いて、締めのラーメンまで
食べてもちっとも太りませんでした。
 

夜中にポテトチップスを食べても、アイスクリームを
食べても太らなかった当時の私。ダイエットなんて
一生縁がないものだと思い込んでいました。
 

「10年もすれば食べたものは、すべて血となり
肉となり脂肪にまでなるのよ。」と当時の私に言ってあげたい!
 

アラフォーになった今、少しでも食べ過ぎれば
ダイレクトに体重に響きなかなか元に戻ってはくれません。
 

若いころには、1食抜けばすぐに戻っていた体重は
1日何も食べなくても増加する始末!
 

どうして年齢とともに体重は落ちにくくなるのでしょうか?
 

ここでは、なかなか痩せにくくなるアラフォーでも
痩せることのできる方法について考えてみましょう!
 

1.40代になると痩せにくくなるのはどうして?

 

「年齢のせいなのよ」と言ってしまえば
その通りなのですが、年を重ねたからと言って
太っていく一方ではありません。
 

年齢によって、何が変わってしまいそのために
どうして太りやすくなるのかを正しく理解することが、
ダイエットを成功させる近道になるんです!
 

①基礎代謝量も関係あり!

 

基礎代謝量とは何もしなくても消費してくれる
カロリーのことを指します。生きていくために
必要なカロリーなんです。
 

当然この基礎代謝量が高ければ消費するカロリーも
多いので、痩せやすい体だと言うことができますね。
 

年齢以外にも体重や筋肉量などでも差がありますが、
20代で1180キロカロリー、40代で1140キロカロリーと言われます。
 

その差は40キロカロリーです。少ないと思いますか?
1日ではわずかな差なのですが、1年で考えると
40代の私が何もしなくても20代より2キロ太ってしまう計算に!
 

痩せにくい原因は、基礎代謝量が落ちてしまったことも関係ありですね。
 

②体質が変わってしまった

 

何だかお腹周りに肉がついた気がする。
40代になって体重が増えた時に私が感じたことでした。
 

20代の頃は、顔がパンパンになったりヒップが
大きくなったりと感じることが多かったのですが、
今はクビレがなくなっていく感じです。
 

基礎代謝が下がったのも理由なんですが、
そこには女性ホルモンの減少も大きく関係しています。
 

女性ホルモンはクビレのある美しいラインを作って
くれているのですが、30代からは減少していく一方!
 

もともと内臓脂肪はつきにくいのですが、
年齢とともに皮下脂肪に加えて内臓脂肪
つきやすい体に変化してしまっていくのです。
 

それが、私のぽっこりお腹の原因なんですね。
 

2.40代からのダイエットはこれ!

 

無理のない食事制限と適切な運動が必要なことは
40代ダイエットでも同じです。
 

20代よりも無理の効かない体になっている
ということは、自覚をしておくことが重要ですね。
 

①食生活で気をつけることは?

 

絶対に食べてはいけないものはありません。
揚げ物もこってり中華もOKです。
 

問題はその量!お腹いっぱいに食べるのではなく、
もう一口食べたい量でSTOPする習慣をつけて下さい。
 

ダイエットにおすすめの食べ物を教えて

 

グリーンスムージーがおすすめです!
酵素も年齢とともに減少していく成分であり、
外からその酵素を補う必要があります。
 

グリーンスムージーは生の葉野菜とフルーツと
水をミキサーかけて作ります。その中には多くの
酵素が含まれているんです。
 

毎朝コップ一杯のグリーンスムージーを飲むことで
酵素を補い、基礎代謝をアップすることが可能に!
 

時間のないあなたは、粉末版のグリーンスムージーで
かまいません。まずは、朝食の前にグリーンスムージー
を飲むことから一日をはじめてみましょう。
 

おやつは厳禁ですか?

 

糖分の多いものやスナック菓子を多く食べることは
厳禁です!とは言え、おやつを全く食べないのは
何だか口さみしいですよね。
 

そんなあなたにおすすめなのが豆乳ラテです。
私は、コーヒーと豆乳を半々にした豆乳ラテ
を飲んでいました。
 

豆乳の原料は大豆です。この大豆に含まれる
イソフラボンは女性ホルモンに近い成分としても有名ですね。
 

女性ホルモンが減少しがちなアラフォーには
取ってほしい食べ物の1つです!
 

②毎日体を動かそう!

 

私のように全く運動経験のない人が、
ダイエットのためにいきなり運動をするのは危険です。
 

体を痛めてしまう可能性が大きいです。若い頃
運動をしていた人も同じですよ。
 

アラフォーダイエットの運動は、無理なく
続けられるものに限ります。毎日15分のウォーキング
から始めて少しずつ時間を伸ばしていきましょうね。
 

40代からのダイエット方法についてのまとめ

 

20代の頃とは違う体の変化を認めることから
40代のダイエットはスタートします。
 

無理なく楽しく継続を!を常に心がけて
ダイエットを行ってください。無理な運動、
極端な食事制限はやつれた印象になってしまいます。
 

せっかく痩せたのに老けて見えるなんて悲しすぎますよね。
 

毎日の食事は、アラフォーの私たちに足りない
成分を摂るように心がけましょう。
グリーンスムージーや豆乳はおすすめですよ!
 

電車で通っている人は一駅歩いたり階段を
使ったり、日常生活の中で体を動かすことを
心がけて下さいね。
 

いきなりスポーツジムに通っての激しい運動は厳禁です。
 

40代からのダイエットは、若い頃と比べて
長い期間をかけて行う必要があります。
 

焦らず1か月2キロを目指して、一緒に頑張りましょう!

▼現在人気のあるスムージーはこちら!▼
ミネラル酵素グリーンスムージー



コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ